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2026年3月21日是第26个世界睡眠日。3月20日，海拉尔区卫生健康委携手呼伦贝尔市融媒体中心《直播呼伦贝尔》节目推出睡眠健康专题直播，围绕“优质睡眠，美好生活”主题，为居民科普科学睡眠知识，解答各类睡眠困扰。

直播中，海拉尔区人民医院精神科白道日娜医生详细介绍了世界睡眠日的设立背景、核心目的与意义，同时指出居民存在不同程度睡眠问题，各年龄段入睡困难、多梦易醒、打鼾等问题普遍存在。针对居民关注的睡眠时长、睡眠呼吸暂停综合征、失眠诱因等核心问题，医生逐一讲解不同年龄段的最佳睡眠时长与作息、睡眠呼吸暂停的成因及危害，区分了入睡困难、多梦易醒、早醒的不同诱因，并重点科普了深睡眠对身体的重要性。同时，白医生为居民提供了一系列实用的睡眠改善方法，包括调整生活习惯、改善卧室环境、科学午休、居家助眠小技巧等，纠正了睡前喝酒、熬夜补觉等错误做法，解答了智能手表监测睡眠、助眠偏方等常见疑问，强调长期失眠或存在严重睡眠问题时，需及时就医检查治疗。

此次专题直播通俗易懂，让居民充分认识到优质睡眠对身心健康的重要性，掌握科学改善睡眠的方法，有效提升居民的睡眠健康素养，为守护居民身心健康起到了积极的科普作用。（姚晓平 供稿）